※本記事は 18歳以上（高校生不可） の方向けの情報です。チャットレディの収入には個人差があります。記載の情報は一般情報であり、最終判断は専門家にご確認ください。
「在宅だから日焼け止めは必要ない」——チャットレディとして働く多くの女性が最初はそう思っています。しかし実際には、窓からの紫外線や室内の光源による影響は、外出時と比較して決して軽視できないレベルです。
チャットレディ歴2年半のEさん（26歳）は、在宅にもかかわらず日焼け止めをサボり続けた結果、シミとくすみが目立つようになった苦い体験をしました。その後UV対策を徹底したことで肌が改善されたEさんの実体験から、在宅チャットレディにとっての紫外線ケアの重要性を学びましょう。
Eさんが紫外線の怖さを知った経緯
Eさんが在宅での紫外線対策を軽視していた理由は明確でした。「外に出ないし、日当たりもそんなに強くないから大丈夫だと思っていた」というものです。
しかし半年ほど経ったころ、頬骨のあたりにうっすらとしたシミが出始めました。皮膚科で診てもらったところ、医師から意外な指摘を受けます。「窓ガラスはUV-Bをある程度カットしますが、シミの原因になるUV-Aは通過します。さらに、PCやスマホのブルーライトも長時間浴び続けると色素沈着に影響することがわかっています」
この事実を知ったEさんは、すぐにUV対策を始めることを決意しました。
Eさんが実践したUV対策の内容
Eさんが取り組んだUV対策は、以下の3つを柱にしています。
対策1：日焼け止めの毎日使用
まず日焼け止めをスキンケアの必須ステップとして組み込みました。選んだのはSPF30・PA+++の日常使いに適したタイプ。「SPFが高すぎると肌への負担が増えるし、毎日使うなら肌に優しいものがいい」という判断です。ベタつかないさらっとした使用感のものを選んだことで、毎日続けられるようになりました。
対策2：UV対策入りのベースメイク
ファンデーションやBBクリームもUVカット機能つきのものに変更。日焼け止めと重ねることで、よりしっかりとしたUVブロック効果が得られます。
対策3：ブルーライトカット対策
PC作業が多いため、ブルーライトブロッキング効果があるとされる抗酸化成分（ビタミンC・ビタミンE）入りの化粧水を取り入れました。また、PCのモニターにもブルーライトカットフィルターを貼る環境整備も実施。
6ヶ月後の肌の変化
UV対策を始めて6ヶ月後、Eさんの肌には目に見える改善が現れました。
- シミの薄化 — 新しいシミができなくなり、既存のシミも若干薄くなった
- くすみの改善 — 肌のトーンが全体的に明るくなった
- メイクのりの向上 — 肌が整うにつれてベースメイクの仕上がりも改善
「毎日塗るのが少し面倒に感じていたけど、続けた結果を見たら塗らない理由がなくなりました。在宅だからこそ意識してやらないと習慣にならないから、スキンケアのルーティンに組み込んでしまうのがコツでした」とEさんは話します。
まとめ
- 在宅でも窓越しのUV-Aでシミ・くすみが蓄積する
- PCやスマホのブルーライトも長時間では肌への影響が懸念される
- SPF30・PA+++程度の日焼け止めを毎日使う習慣をつけることが重要
- UVカット入りのベースメイクと組み合わせることでより効果的
- 抗酸化成分でブルーライト対策も合わせて行うとよい
※本記事は一般的な情報提供であり、特定の収入を保証するものではありません。18歳以上（高校生不可）対象。
